BIOMECANIQUEPHYSIQUE

Anti-Rotation pour Maximiser la Vitesse

Par le Dr Ben Langdown et Jennifer Fleischer @BenLangdown et le Dr. Ben Langdown est présentateur au World Golf Fitness Summit 2018. 

Son sujet  s’intéresse à l’impact des habitudes et des volumes sur la durée et les années du golfeur

Le golf est un sport où les aspects techniques, tactiques et psychologiques sont inhérents à une bonne performance. Tout naturellement, les golfeurs ont toujours privilégié le travail technique plutôt que les aspects purement physique et musculaire. L’évolution rapide des matériaux utilisés pour concevoir les clubs et les balles ont participé également à accentuer ce travail de maîtrise du geste et de l’équipement.

Néanmoins, depuis un peu plus d’une dizaine d’années, diverses équipes de chercheurs se sont intéressées à la préparation physique en golf pour tenter de comprendre et de déterminer l’impact du travail musculaire lors du swing (Fig. 1) sur la performance sur le green (i.e., le terrain de golf).

Ces recherches ont permis de mettre en évidence l’importance de la vitesse de la tête du club de golf (CHS, pour Club Head Speed) au moment de l’impact avec la balle. CHS est fortement corrélée avec le handicap du golfeur, plus le golfeur sera bon et plus CHS sera élevée. Et donc, la distance à laquelle la balle sera envoyée dépend en partie de CHS. Or, plusieurs études ont montré que la force et la puissance musculaires du haut du corps pouvaient avoir un effet bénéfique sur CHS. Cependant l’identification des exercices et des modes d’entraînement qui seraient les mieux adaptés à la performance en golf restent à faire.

L’ETUDE REALISEE

En 2009, une équipe de chercheurs américains de l’université de Pennsylvanie s’est intéressée à la relation entre la souplesse du tronc, la puissance musculaire, la force musculaire et CHS lors du swing. Pour cela, 15 golfeurs (dont 14 droitiers et 1 gaucher) avec un handicap inférieur ou égal à 8 ont participé à cette étude. Après un échauffement standardisé, chaque golfeur a réalisé différents tests :

Vitesse de la tête du club de golf à l’impact (i.e., CHS en m·s-1) : Un radar mesurait CHS et était placé à 1m derrière la balle (Fig. 2). Tous les golfeurs ont utilisé le même type de club (Fer n°5) et chaque golfeur exécutait 5 essais. Pour qu’il y ait peu de changements dans la technique de chacun, les golfeurs ne connaissaient pas la vitesse de chaque essai.

Figure 2. Mise en place du radar pour mesurer la vitesse de la tête du club de golf au moment de l’impact.

Souplesse du tronc : Elle a été évaluée sur un appareil de musculation conçu pour les rotations horizontales du buste. Aucune résistance n’était nécessaire. Les golfeurs étaient assis sur la machine. L’objectif était de tourner le buste le plus loin possible. Puissance de rotation du corps : À l’aide d’une médecine ball de 3 kg, les golfeurs devaient imiter le geste du swing avec pour finalité de lancer la médecine ball le plus loin possible.

Force musculaire de la poitrine : Pour évaluer ce paramètre, les chercheurs américains ont testé le 8RM des golfeurs sur une machine « Pec Deck ». Ce type de machine permet d’isoler le travail des pectoraux.

À partir de ces données, des corrélation de Bravais-Pearson ont été réalisées pour déterminer statistiquement la nature des relations entre la force musculaire de la poitrine, la puissance de rotation du tronc, la souplesse du tronc et CHS.

RESULTATS ET ANALYSES

Les résultats des tests statistiques montrent qu’il existe une corrélation significative entre CHS et le lancé de médicine ball (r = 0.54) et entre CHS et la force musculaire de la poitrine (r = 0.69). Aucune corrélation significative n’a été trouvé entre CHS et la souplesse du tronc.

Ces relations entre la force musculaire des pectoraux, la puissance de rotation du corps et CHS semblent montrer qu’un travail de préparation physique axé sur ces composantes pourraient améliorer la vitesse du swing et donc la distance parcourue par la balle. Évidemment, de telles hypothèses restent à démontrer sur une étude longitudinale. De plus, il reste à déterminer si l’exercice utilisé dans cette étude pour évaluer la force de la poitrine est le mieux adapté pour représenter la force développer lors du swing en golf (malgré le fait qu’il présente la meilleure corrélation statistique).

Les auteurs précisent que plusieurs études ont montré qu’un travail musculaire complet du corps permettait une amélioration de la CHS. Alors, il serait peut-être intéressant d’intégrer au programme d’entraînement les deux exercices utilisés dans cette étude.

APPLICATIONS PRATIQUES

Les recherches sur la préparation physique en golf ont le mérite de mettre en lumière l’intérêt d’un travail musculaire spécifique pour permettre l’amélioration de la performance du swing. Les deux exercices proposés dans cette étude sont simples au niveau de l’apprentissage et faciles à mettre en place dans n’importe quelle routine d’entraînement.

REFERENCES

  1. Gordon BS, Moir GL, Davis SE, Witmer CA and Cummings DM. An investigation into the relationship of flexibility, power, and strength to club head speed in male golfers. J Strength Cond Res 23 (5) : 1606-1610, 2009.

Anti-rotation. En tant que golfeur, vous vous demandez peut-être pourquoi je voudrais résister à la rotation alors que mon sport en exige autant. Cela semble contre-productif, non?

Que vous cherchiez à augmenter la vitesse de votre tête de club, à réduire le risque de blessure au bas du dos ou simplement à augmenter votre force et votre tonus dans les muscles abdominaux, l’entraînement à la rotation est essentiel.

Pourquoi? Parce que la formation anti-rotation aide les golfeurs à créer un transfert de force plus efficace du sol vers le haut, à travers le corps et vers la tête du club.

Des recherches récentes ont démontré, une fois de plus, que le terrain est notre ami dans le golf. Parmi d’autres résultats significatifs, Wells et al. (2018) ont signalé que plus la force maximale qu’un golfeur peut exercer sur le sol lors d’une traction isométrique à mi-cuisse (test utilisé pour mesurer cette force) est grande, plus la vitesse de la tête du club est grande. est susceptible d’être. Ces données sont importantes lorsque l’on considère le transfert de force à travers le corps lors du swing de golf. Si vous générez des forces de réaction au sol élevées, vous ne voudrez certainement pas de fuites inutilement du système simplement parce que vous n’avez pas suivi le bon entraînement au gymnase ou que vous n’avez même pas vu l’avantage de l’entraînement. !

Beaucoup d’entre vous ont déjà entendu les termes chaîne cinétique et séquence cinématique. Pour ceux d’entre vous qui débutent dans ces termes, ils font référence au transfert séquentiel de la force et des mouvements, respectivement du sol vers le haut, à travers le bassin, le tronc, les bras et aboutissant le plus rapidement possible à la tête du club lors de ses déplacements. par impact avec la balle de golf.

Les Forces de Réaction au sol Entraînent la Séquence suivante:

«Rotation pelvienne – Rotation du tronc – Action des bras – Impact entre la tête du club et la balle de golf» (Figure 1).

C’est aussi simple que de faire claquer un fouet! Accélérez d’une section, ralentissez rapidement pour transférer l’énergie à la section suivante jusqu’à la fin de la séquence pour obtenir la vitesse angulaire maximale.

Figure 1 Modèle D’une Séquence Cinématique Idéale Pour Une Élan De Golf Mettant En Évidence 4 Segments Du Corps: Hanches, Épaules (Tronc), Poignets Et Tête De Club (Langdown Et Al., 2012).

Cependant, ce qui est peut-être plus important que de générer les forces de réaction au sol est de bloquer les fuites en amont de la chaîne – ainsi, entre le bassin atteignant sa vitesse maximale et le tronc prenant ensuite le dessus, nous avons besoin de la capacité de transférer cette force par décélération du bassin. Ensuite, tout comme nous voulons que les bras prennent le contrôle du tronc, il faut qu’il ralentisse rapidement, et ainsi de suite jusqu’à ce que nous craquions pour le fouet – la tête du club percutant le ballon.

Ainsi, bien qu’il puisse sembler paradoxal de s’entraîner pour résister à la rotation, le simple fait de le faire (c.-à-d. Un entraînement anti-rotation) permet aux golfeurs d’augmenter la force des muscles qui génèrent cette rotation et cette décélération de leur élan.

Remarque: nous ne disons pas que les exercices basés sur la rotation doivent être oubliés, mais vous devriez envisager d’intégrer à la fois la rotation et l’anti-rotation dans votre programme de conditionnement physique et de force du golf. Les exercices de rotation doivent être axés sur la région thoracique de la colonne vertébrale et des hanches, et non sur la région lombaire, dans la mesure où ils sont conçus pour la stabilité et non pour la mobilité en rotation.

Quel meilleur endroit pour commencer à s’entraîner à l’anti-rotation qu’avec certains exercices de Pallof Press. Les opérations suivantes peuvent toutes être effectuées avec une machine à câble ou une bande de résistance:

Remarque: pour toutes les suggestions d’exercices, vous devez vous assurer que vous disposez de 2 à 3 minutes de repos entre les séries – ou utilisez des sur-ensembles lorsque vous passez à un autre exercice en vous concentrant sur les muscles opposés.

Exercice 1: Presse Pallof à genoux

Suggestion d’ensembles et de représentants: essayez d’ajouter 2 ensembles x 12 représentants de chaque côté dans votre programme.

Points de coaching: Sélectionnez une résistance qui vous met au défi mais vous permet de maintenir la forme et l’anti-rotation. Gardez le tronc et le bassin carrés tout au long du mouvement. Faites l’exercice lentement tout en vous préparant. Poussez les mains le long d’un chemin rectiligne avant de les ramener lentement vers le corps.

Les positions à demi-genoux ou à demi séparées sont d’excellents moyens d’augmenter le défi et de garder votre entraînement progressif:

Exercice 2: Presse Pallof stance Split

Suggestion de sets et de représentants: Encore une fois, commencer par 2 x 12 de chaque côté.

Points de coaching: Encore une fois, sélectionnez un poids qui vous met au défi, mais vous permet de garder votre corps droit, le tronc et le bassin alignés à l’aplomb du câble. Poussez les mains le long d’un chemin rectiligne avant de les ramener lentement vers le corps.

Ces dernières peuvent être progressées en levant les mains au-dessus de la tête tout en maintenant le reste du corps aligné.

Exercice 3: Presse Pallof  debout avec Remontée de Câble Aérien

Suggestion de sets et de représentants: 2 x 12 de chaque côté.

Points de coaching: maintenez une position carrée du corps et veillez à ne pas vous allonger sur le dos lorsque vous levez les bras. Gardez les mains directement alignées avec le corps, sans que le câble ne les ramène vers la pile.

Les exercices suivants sont basés sur le sol et utilisent des variations de la planche pour permettre la progression et la surcharge du foyer anti-rotation de tout programme.

Exercice 4: Glissière de Plaque de Planche

Suggestion d’ensembles et de représentants: essayez d’ajouter 4 diapositives sur 5 de chaque côté pour commencer.

Points de coaching: L’ajout de la glissière à la planche vous permet de tester votre capacité à maintenir la position du corps tout en effectuant un mouvement avec les bras. Cela devient essentiellement une position de planche à un bras. Préparez-vous à travers le noyau et gardez un bassin et une colonne vertébrale neutres.

Exercice 5: Renega de Rows avec DBs

Suggestion d’ensembles et de représentants: essayez d’ajouter 4 x 5 rangées de chaque côté pour commencer.

Points de coaching: Choisissez un poids qui vous mettra au défi mais qui permettra également de conserver une bonne forme. Cet exercice consiste à maintenir la position du corps tout en effectuant la rangée.

Exercice 6: Plank Up Down Down

Suggestion d’ensembles et de représentants: essayez d’ajouter 2 à 4 séries de 30 secondes pour cet exercice.

Points d’entraînement: pendant que vous montez et descendez parmi les représentants, essayez de garder le tronc et le bassin aussi immobiles que possible – l’élargissement des pieds peut permettre une plus grande stabilité du bassin.

Exercice 7: Rangée de câbles à un Bras pour Planche

Suggestion d’ensembles et de représentants: essayez d’ajouter 4 x 5 rangées de chaque côté pour commencer.

Points de coaching: Sélectionnez un poids qui vous met au défi, mais vous permet de garder votre bassin et votre tronc alignés.

Dans notre prochain article, nous vous montrerons des exercices plus dynamiques basés sur le mouvement à ajouter à votre programme pour la stabilité et la force des jambes, du fessier, du tronc et des épaules – les zones clés du transfert de force à travers la chaîne cinétique!

Articles antérieurs du Dr Ben Langdown et de Jennifer Fleischer: 

8 exercices pour améliorer la stabilité de votre omoplate et la mobilité de vos épaules pour le golf

5 exercices pour augmenter la mobilité de la colonne vertébrale thoracique dans votre swing de golf

Quatre exercices pour des fessiers plus forts et plus puissants

148 réflexions au sujet de « Anti-Rotation pour Maximiser la Vitesse »

  1. I like the valuable information you provide in your articles.
    I will bookmark your blog and check again here regularly.
    I’m quite certain I will learn plenty of new stuff right here!
    Good luck for the next!

  2. Oh my goodness! Incredible article dude! Many thanks, However I am
    encountering troubles with your RSS. I don’t understand
    why I am unable to subscribe to it. Is there anybody getting the same RSS problems?
    Anyone who knows the answer will you kindly respond? Thanks!!

  3. My coder is trying to persuade me to move to .net from PHP.
    I have always disliked the idea because of the costs.
    But he’s tryiong none the less. I’ve been using
    Movable-type on various websites for about a year and am nervous about switching
    to another platform. I have heard very good things about blogengine.net.
    Is there a way I can transfer all my wordpress posts
    into it? Any kind of help would be really appreciated!

  4. Somebody essentially lend a hand to make significantly posts I’d state.
    This is the first time I frequented your website page and so far?
    I surprised with the analysis you made to create
    this actual put up amazing. Excellent activity!

  5. Greetings from Colorado! I’m bored to death at work so I decided to browse your blog on my iphone during lunch break.
    I really like the info you provide here and can’t wait
    to take a look when I get home. I’m amazed at how fast
    your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI,
    just 3G .. Anyhow, wonderful blog!

  6. Good day! I could have sworn I’ve visited this website before but after browsing through a few of the articles I realized it’s new
    to me. Regardless, I’m definitely pleased I discovered it and I’ll be book-marking it and checking back frequently!

  7. Hey there I am so grateful I found your webpage, I really found you
    by error, while I was looking on Bing for something else, Anyhow I am here now and would just like to say thanks
    for a remarkable post and a all round interesting blog (I also love the theme/design),
    I don’t have time to read it all at the moment but I have bookmarked it and also included your
    RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do
    keep up the excellent work.

  8. Thanks on your marvelous posting! I certainly enjoyed reading it,
    you may be a great author.I will be sure to bookmark your
    blog and definitely will come back sometime soon. I want to encourage
    you continue your great job, have a nice afternoon!

  9. Good day! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe guest writing a blog post or vice-versa?
    My site covers a lot of the same subjects as yours and I believe we could greatly
    benefit from each other. If you are interested feel free to shoot me an email.
    I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!

  10. Definitely believe that which you said. Your favourite justification appeared to be on the web the easiest
    thing to be mindful of. I say to you, I definitely get irked whilst other
    people think about concerns that they just don’t recognize about.
    You managed to hit the nail upon the highest
    and also defined out the entire thing with no need side effect
    , other people can take a signal. Will probably be back to
    get more. Thanks

  11. Hey there would you mind letting me know which hosting
    company you’re using? I’ve loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this
    blog loads a lot faster then most. Can you suggest a good web hosting provider at a honest price?

    Many thanks, I appreciate it!

  12. I’m not that much of a internet reader to be honest but your blogs really nice,
    keep it up! I’ll go ahead and bookmark your site to come back in the future.
    Many thanks

  13. You’re so interesting! I do not think I’ve read a single
    thing like that before. So wonderful to discover another person with a few genuine thoughts on this
    issue. Really.. thank you for starting this up. This site
    is one thing that is required on the web, someone
    with a little originality!

  14. I’m not that much of a online reader to be honest but your sites really nice, keep it up!
    I’ll go ahead and bookmark your website to come back down the road.
    All the best

  15. I’m amazed, I have to admit. Rarely do I encounter a blog that’s both equally educative and amusing, and without a doubt,
    you’ve hit the nail on the head. The problem is an issue that too few people are speaking intelligently about.
    I’m very happy that I found this in my search for something relating to
    this.

  16. Its such as you learn my mind! You appear to grasp so
    much about this, such as you wrote the e-book in it or something.

    I believe that you could do with some % to force the message house a little bit,
    however other than that, that is wonderful blog.
    A fantastic read. I will definitely be back.

  17. It is truly a nice and useful piece of information. I am happy that you
    shared this useful information with us. Please stay us informed like this.
    Thank you for sharing.

  18. Great blog you have here but I was curious about if you knew of any
    community forums that cover the same topics talked about in this article?

    I’d really like to be a part of online community where I can get advice from other experienced
    individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know.
    Thanks a lot!

  19. I am now not positive where you’re getting your information, but
    great topic. I needs to spend a while studying much more or
    understanding more. Thanks for excellent information I
    was looking for this info for my mission.

  20. Hello my loved one! I wish to say that this article is amazing, great written and
    come with almost all vital infos. I would like to peer more posts like this .

  21. After checking out a handful of the blog articles on your website,
    I seriously like your technique of writing a blog. I saved it to my bookmark website list and will
    be checking back in the near future. Please visit my web site as well and let me know your opinion.

  22. I will right away clutch your rss feed as I can’t to find your e-mail subscription link or e-newsletter service.
    Do you have any? Please let me recognise so that I may subscribe.
    Thanks.

  23. I’m impressed, I must say. Seldom do I encounter a
    blog that’s both educative and entertaining, and without a doubt, you have
    hit the nail on the head. The issue is something too few men and women are speaking intelligently about.

    Now i’m very happy I stumbled across this in my search for something
    relating to this.

  24. Excellent items from you, man. I’ve take
    into account your stuff prior to and you’re simply too
    magnificent. I actually like what you’ve received
    here, really like what you are stating and
    the best way through which you say it. You’re making it entertaining and you still take care of
    to keep it smart. I cant wait to learn far more from
    you. That is really a great website.

  25. Wow, wonderful blog layout! How long have you ever been running
    a blog for? you make running a blog look easy. The entire glance of your web site is magnificent, as neatly as the content!

  26. Hello would you mind stating which blog platform you’re working
    with? I’m looking to start my own blog in the near future but I’m having a tough time
    deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style
    seems different then most blogs and I’m looking for something unique.
    P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  27. Hey there, You’ve done an incredible job. I will certainly digg it and personally suggest to my
    friends. I’m sure they will be benefited from this site.

  28. fantastic publish, very informative. I’m wondering why
    the opposite experts of this sector don’t notice this. You should proceed your writing.
    I’m sure, you have a huge readers’ base already!

  29. This design is spectacular! You certainly know how
    to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost
    moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job.
    I really enjoyed what you had to say, and more than that,
    how you presented it. Too cool!

  30. Greate pieces. Keep writing such kind of information on your blog.

    Im really impressed by your blog.
    Hey there, You’ve done a great job. I will certainly
    digg it and for my part recommend to my friends.

    I’m confident they’ll be benefited from this web site.

  31. Your style is so unique compared to other folks I’ve read stuff from.
    I appreciate you for posting when you’ve got the opportunity, Guess I will just book mark this page.

  32. Wow, wonderful blog layout! How long have you been blogging
    for? you make blogging look easy. The overall look of your website is fantastic, let
    alone the content!

  33. whoah this weblog is fantastic i love studying
    your articles. Stay up the good work! You already know, a lot of individuals are looking
    around for this info, you could help them greatly.

  34. Thanks for some other informative blog. Where else may I
    am getting that type of information written in such a perfect means?
    I have a venture that I am simply now running on, and I’ve been on the glance out for such information.

  35. Hey There. I discovered your blog the usage of msn. That is an extremely smartly written article.

    I’ll be sure to bookmark it and return to learn extra of your useful info.
    Thanks for the post. I’ll certainly comeback.

  36. I’m truly enjoying the design and layout of your site. It’s
    a very easy on the eyes which makes it much more enjoyable for me to come here and visit more often. Did you hire out
    a developer to create your theme? Superb work!

  37. I’m gone to inform my little brother, that he should
    also pay a quick visit this weblog on regular basis
    to obtain updated from most recent news update.

  38. Attractive portion of content. I just stumbled upon your weblog and in accession capital to say that I acquire in fact loved
    account your blog posts. Anyway I will be subscribing in your augment
    or even I success you access consistently quickly.

  39. Everyone loves what you guys tend to be up too. This sort of
    clever work and exposure! Keep up the very good works guys I’ve incorporated you guys to blogroll.

  40. Hello, i think that i saw you visited my site thus i came to
    “return the favor”.I am attempting to find things to improve my
    web site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  41. What’s Going down i am new to this, I stumbled upon this I have discovered It absolutely helpful and it has aided me out loads.
    I’m hoping to give a contribution & aid other users like its helped me.
    Great job.

  42. Hey there! I just wanted to ask if you ever have any
    trouble with hackers? My last blog (wordpress) was hacked and I
    ended up losing several weeks of hard work
    due to no backup. Do you have any solutions to stop hackers?

  43. continuously i used to read smaller articles which also clear their motive, and that
    is also happening with this article which I am reading at this place.

  44. This is a really good tip particularly to those fresh
    to the blogosphere. Simple but very precise info… Many thanks for sharing this one.
    A must read article!

  45. Howdy are using WordPress for your site platform? I’m new to the blog world but I’m trying to
    get started and set up my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog?
    Any help would be really appreciated!

  46. Asking questions are in fact pleasant thing if you are not understanding something completely, but this article offers fastidious
    understanding yet.

  47. My brother suggested I might like this website. He was totally
    right. This post actually made my day. You cann’t imagine simply how
    much time I had spent for this information! Thanks!

  48. I believe everything typed was actually very reasonable.
    But, what about this? what if you were to create a killer headline?

    I ain’t saying your information isn’t good., but what if you added something to maybe grab folk’s attention? I mean Anti-Rotation pour Maximiser la Vitesse – encyclopediegolf is kinda vanilla.
    You might glance at Yahoo’s home page and note how they create article titles to
    get viewers interested. You might add a video or a related pic
    or two to grab readers interested about everything’ve got to say.
    In my opinion, it could make your website a little bit more interesting.

  49. Just desire to say your article is as amazing. The clarity for your publish is just nice and i can think you
    are a professional on this subject. Well along with your permission let me to clutch your feed to stay up to date with coming
    near near post. Thank you one million and please continue the
    gratifying work.

  50. This is a great tip especially to those
    new to the blogosphere. Brief but very accurate info… Many thanks for sharing this one.
    A must read post!

  51. Somebody essentially help to make critically articles I might state.
    That is the very first time I frequented your website page and so far?
    I amazed with the research you made to create this particular post incredible.
    Excellent task!

  52. Write more, thats all I have to say. Literally,
    it seems as though you relied on the video to make your point.

    You clearly know what youre talking about, why throw away your intelligence on just posting videos to your
    site when you could be giving us something enlightening to read?

  53. I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good.
    I do not know who you are but certainly you’re going to a famous blogger if you aren’t already 😉
    Cheers!

  54. I think this is one of the most important information for me.

    And i’m glad reading your article. But wanna remark
    on few general things, The website style is ideal, the articles is really nice :
    D. Good job, cheers

  55. Hiya! I know this is kinda off topic however I’d figured I’d ask.
    Would you be interested in trading links or maybe
    guest writing a blog post or vice-versa? My blog addresses a lot of the same subjects as yours and I feel we could greatly benefit from
    each other. If you might be interested feel free to send me an email.
    I look forward to hearing from you! Terrific blog by the way!

  56. Fantastic blog you have here but I was curious if you knew of any discussion boards that cover the same topics discussed here?
    I’d really love to be a part of online community where I can get
    feedback from other knowledgeable people that share the
    same interest. If you have any recommendations, please let me know.
    Thank you!

  57. Good day I am so excited I found your web site, I really found you by mistake, while I was browsing on Digg for something else, Anyhow I am here now and would just like to say many thanks for a remarkable post and a all round enjoyable blog (I also love the theme/design), I don’t have time to go through it all at
    the minute but I have book-marked it and also added in your RSS
    feeds, so when I have time I will be back to
    read a lot more, Please do keep up the great b.

  58. Thanks , I have recently been searching for information about this topic for ages and yours is the greatest I have found out till now.
    But, what in regards to the conclusion? Are you certain in regards
    to the source?

  59. It’s appropriate time to make a few plans for the future and it’s time to be happy.
    I’ve learn this put up and if I could I wish to counsel you some interesting issues or tips.
    Perhaps you could write subsequent articles relating to this article.
    I desire to read more issues approximately it!

  60. I’m truly enjoying the design and layout of your blog. It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here
    and visit more often. Did you hire out a designer to create your theme?
    Exceptional work!

  61. Appreciating the dedication you put into your website and detailed information you provide.
    It’s good to come across a blog every once in a while that isn’t the same
    old rehashed information. Wonderful read! I’ve saved your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  62. Magnificent site. Plenty of useful info here.
    I’m sending it to a few buddies ans additionally sharing in delicious.

    And obviously, thanks to your sweat!

  63. First off I want to say awesome blog! I had a quick question which I’d like to ask if you do
    not mind. I was interested to find out how you center
    yourself and clear your mind prior to writing. I’ve had a tough time
    clearing my mind in getting my ideas out there. I do take pleasure in writing but
    it just seems like the first 10 to 15 minutes tend to be lost simply just trying to
    figure out how to begin. Any ideas or hints? Many thanks!

  64. Hi there! I could have sworn I’ve been to this site before but after browsing through
    some of the post I realized it’s new to me.
    Nonetheless, I’m definitely delighted I found it and I’ll be bookmarking and checking back frequently!

  65. I think this is one of the most important info for
    me. And i am glad reading your article. But should remark on some general things, The website style is perfect, the articles is really
    excellent : D. Good job, cheers

  66. I like the valuable info you provide in your articles.

    I will bookmark your weblog and check again here regularly.
    I’m quite certain I will learn plenty of
    new stuff right here! Best of luck for the next!

  67. Have you ever thought about creating an e-book or guest authoring
    on other blogs? I have a blog based upon on the same subjects
    you discuss and would love to have you share some stories/information. I know my visitors would enjoy your work.
    If you’re even remotely interested, feel free to send me an e-mail.

  68. Hello! I simply would like to give you a huge
    thumbs up for your excellent information you have right here
    on this post. I will be coming back to your site for more soon.

  69. I have been browsing on-line more than 3 hours these days, yet I never found any fascinating article like yours.
    It is pretty price enough for me. In my view, if all web owners and bloggers made good content as
    you did, the net can be much more helpful than ever before.

  70. I’m impressed, I must say. Rarely do I come across a blog that’s both educative and amusing, and let me
    tell you, you have hit the nail on the head.
    The issue is something that too few folks are speaking intelligently
    about. Now i’m very happy I stumbled across this in my search
    for something regarding this.

  71. When I initially commented I clicked the « Notify me when new comments are added » checkbox and now each time a comment is
    added I get three emails with the same comment.
    Is there any way you can remove people from that service? Thanks!

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *