Le swing de golf par J.J RIVET

QU’EST-CE QUE LA BIOMÉCANIQUE POUR LE GOLF ?

« L’œil humain ne peut pas quantifier le mouvement humain »

GAMME DE MOTION DETERMINE CAPACITÉ de charnière, Rotation & COIL …

Golf instruction suppose généralement beaucoup trop quand il vient à capacité physique. «Faire un tour d’épaule complète», «résister à la droite», «charnière vos poignets pour mettre en place le club», «se détendre à une finition complète …», et ainsi de la langue continue. Tout cela bien intentionnés et sur un message en termes de bonne technique mais souvent de sens pour un golfeur qui ne jouit pas d’une gamme de base du mouvement et qui manque de l’équilibre et la coordination.

L’étude de la biomécanique dans le golf est conçu pour aider un joueur à mieux contrôler l’énergie cinétique du club à travers son corps – l’efficacité d’un bon swing étant défini dans sa simplicité que la rotation du noyau fournit le moyeu autour duquel les mains , les bras et le swing du club.

Comme je l’ai dit la dernière fois, mon association avec David Leadbetter et son équipe a inspiré ma compréhension du swing de golf, et il ya une certaine animation dans la séquence que nous pouvons identifier avec laquelle, une fois compris, fournit une feuille de route utile sur la voyage à un meilleur golf. Bien sûr, la théorie en elle-même est rien, mais un ensemble de directions optimistes!

Nous avons besoin de la capacité physique afin de transformer ces idées en action, et la seule façon d’établir véritablement votre gamme personnelle de

mouvement est de se soumettre à un dépistage qui permettra d’identifier les points forts ainsi que les domaines dans lesquels une amélioration peut être faite par des exercices spécifiques visant à encourager un meilleur équilibre, la souplesse et la coordination – les qualités clés qui améliorent la capacité d’un joueur à balancer un club de golf.

Sur le Tour européen, grâce à notre processus ETPI, nous utilisons ce type de dépistage, non seulement pour identifier les limites, mais de proposer des solutions. La science moderne nous permet de mesurer avec précision d’un joueur des capacités physiques – l’alignement du squelette, la flexibilité des articulations (de la cheville tout le chemin vers le cou), la liberté d’articuler les poignets, de tourner les épaules, pour faire tourner le torse, de dissocier les hanches, et ainsi de suite. Armé de ces données, nous pouvons alors concevoir un programme d’amélioration physique.

Identifier (et AMÉLIORATION!) BALANCE & CORPS  ROTATION CAPACITÉ

Je l’ai toujours été fasciné dans la façon dont les composants dans le squelette se rapportent, comment les muscles travaillent ensemble dans l’ordre et comment cela peut être réalisé sans tension. La flexibilité est un atout suprême – comme trop est l’équilibre et la coordination. Quand il vient à la soi-disant «dissociation» des hanches et le haut du corps – le Saint-Graal pour beaucoup d’entraîneurs de swing – il n’y a pas de meilleure façon d’identifier les qualités que de travailler avec un ballon suisse, et stimulant votre équilibre et la capacité à tourner dans soit la direction que vous voyez Morgan fait ici.

En position assise, les deux pieds à plat sur le sol, commencent avec vos mains à plat sur le dessus de chaque cuisse (pic 1) avant puis en plaçant la main gauche sur la cuisse droite et la main droite sur le ballon derrière vous (pic 2). De là, et gardant les deux pieds ancrés, faire pivoter vos épaules aussi loin que vous êtes confortablement mesure de la droite et maintenez cette position momentanément (pic 3 et principal). Revenez à la position de départ, couper les mains (c. placez votre main droite sur la cuisse gauche), et répétez de l’autre côté, la rotation de vos épaules cette fois aussi loin que vous pouvez regarder sur votre gauche, en gardant à nouveau les deux pieds à plat sur le sol.

Immédiatement, vous reconnaissez l’action centrale du corps qui caractérise un bon swing de golf. Et votre capacité à faire tourner le torse contre la résistance du bas du corps va se améliorer avec ce type de formation, que ce soit à la maison ou dans le gymnase.

L’os de la cheville est relié à … ‘

Tout ce que vous faites au set-up est conçu pour vous aider à accéder à votre centre de gravité; pour vous aider à maintenir votre corps dans une position stable, permettant à la chaîne de muscle à travailler en synchronisation et sans tension excessive pendant le swing. L’action dynamique de la partie inférieure du corps – les pieds, les jambes et les hanches – harmonise avec la rotation du torse et le balancement des bras et le club. Et le mieux l’amplitude du mouvement que vous appréciez dans la partie inférieure du corps, la meilleure sera la plate-forme sur laquelle vous répétez un swing de son.

Accéder à votre centre de gravité à travers bon jeu de jambes est un domaine que nous allons examiner en détail la prochaine question, mais il suffit de dire que la relation que vous apprécierez avec le sol est essentiel en termes de production d’énergie. Il est une compression avec le sol que vous enrouler et dérouler, et si vous pensez du bas du corps comme étant « l’unité de suspension « vous commencez à apprécier l’importance de la formation des muscles dans les chevilles, les genoux, les cuisses et les hanches de maintenir la flexibilité . Vous devez prendre soin de conditions de base du corps afin d’éviter de faire des erreurs bâclée avec posture. La chaîne musculaire commence par les pieds et tout est connecté.

TRAVAILLER AVEC VOTRE CENTRE DE GRAVITE

Selon les règles de la posture dans la science, nous savons où le CG devrait être, et par l’intermédiaire de la plate-forme de travail, nous sommes en mesure de mesurer exactement la répartition du poids d’un joueur et d’identifier la CdG. Ici, je l’ai demandé à Morgan de se lever parfaitement droite et d’obtenir son poids ‘centré’, et alors qu’il est équilibré entre les pieds, l’écran de l’ordinateur révèle que son CdG est nettement en avant de l’endroit où il devrait être. Ceci est très fréquent. Une tendance à basculer vers l’avant dans une posture debout peut être attribuée à la vie moderne – dire assis devant un ordinateur, dans la voiture, cambrant le dos – facteurs qui conduisent à notre négliger les muscles avant, qui deviennent faibles. Ainsi, le corps a tendance à basculer vers l’avant, et nous ne parviennent pas à engager les muscles comme le jambier antérieur, et cela perturbe l’équilibre et de la terre dans les pieds. Votre médecin ou un podiatre pourrait faire une telle analyse, et seraient probablement suggérer la création de semelles pour vos chaussures qui aident à engager les bons muscles et améliorer votre posture sur la balle.

UTILISER VOTRE NOODLE! Il est question d’équilibre …

Comme je l’ai dit la dernière question, toute la zone de jeu de jambes, la répartition du poids et de l’équilibre, en ce qui concerne une bonne posture, est quelque chose que la majorité des golfeurs méprendre – au détriment de leur swing de golf. Probablement la faute la plus commune que nous voyons est la tendance à tenir avec le poids trop vers la partie avant des pieds.

En conséquence, le centre d’un joueur de la gestion de gravité est compromise – et avec elle la capacité à enrouler et dérouler avec l’action du corps répéter.

Comme un simple test, levez-vous aussi droit que vous pouvez, et essayer de sentir que votre poids et CG est parfaitement équilibré par le milieu de vos pieds. Les chances sont, comme Morgan, vous sont inclinés légèrement vers l’avant (comme il est dans l’image fantôme). Maintenant, détendez-vous vos orteils autant que vous le pouvez, et de sentir l’effet que cela a sur faire votre posture – immédiatement, vous êtes plus verticale (la différence dans la posture de Morgan est clair pour voir!). Cela représente une baisse de l’engagement des extenseurs du pied, dont la physiologie se rapporter directement à la posture. Et cela est un grand sentiment d’aller après que vous vous préparez à installer dans la posture sur la balle. Curl vos orteils à l’intérieur de vos chaussures que vous finalisez votre position de set-up, et de sentir la manière qui place votre poids – et votre centre de gravité – plus au milieu des pieds.

HARMONISATION mouvement des bras et du corps sur l’Athletic, base stable …

Nous avons seulement abordé les nombreux tests qui comprennent un dépistage complet (il ya plus de 90 processus impliqués avec le ETPI), et si un tel processus est clairement personnelle à l’individu que je peux vous dire avec certitude à 100% que les exercices que vous voyez illustrée ici sont applicables à tous les golfeurs seule là-bas.

Si vous étiez à la liste les principales qualités d’un swing de son que vous voulez trouver un bon mouvement de base et une base stable jusqu’à il vers le haut, et ces exercices peuvent vous aider à améliorer dans ces deux domaines avec juste la pratique à quelques minutes chaque semaine . Tout ce que vous avez besoin est un médecine-ball et une nouille de mousse.

Le premier de ces exercices consiste à créer une bonne posture debout sur la nouille (optimisation de la CdG comme décrit précédemment), et ensuite travailler vos bras et le noyau ensemble sur cette base stable que vous balancer la balle de la médecine çà et là. Travailler les bras et le corps comme une unité au hip-haut, loin de la première, puis vers votre cible; ce faisant, vous allez développer un grand sens de l’élan – le sentir dans le cœur de votre corps.

Le deuxième exercice prend les choses une étape supplémentaire: le défi maintenant, à partir d’une position libre-debout avec le ballon dans les paumes de vos mains, est de prendre un pas en avant pour créer un squat de marche et ensuite faire pivoter vos bras et le torse contre la résistance de ce leader jambe, alternant entre le côté droit et gauche. Avec chaque répétition vous serez répliquez (et strengtheing) le mouvement athlétique que nous recherchons dans un bon swing – c.-à-rotation contre un genou droit contreventement et de la cuisse représentant la prise d’élan, contre un côté gauche contreventement représentant le travers-swing.

Non seulement cela, mais le plus coordonnée et plus fluide, vous pouvez faire la série de mouvements, la meilleure et la plus instinctive votre swing de golf sera.

ROTATION DE BASE -Comment optimiser l’énergie dans le recul

Le concept derrière les exercices que nous utilisons ici à l’Académie Albatros, à la Terre Blanche Hôtel Spa and Golf Resort, et également en association avec l’European Tour à travers le ETPI mis en place est que la répétition régulière développe la mémoire musculaire – sensation vraiment ne devient réel!

Et nulle part la résistance de formation de bande plus utile pour vous que ici dans le changement de direction allimportant à partir du haut de la balançoire. Pour une fraction de seconde de votre corps travaille dans deux directions à la fois: il suffit que vos épaules, les bras et le club sont d’achever leur voyage vers le haut, de sorte que les hanches et le bas du corps inverser leur élan pour lancer la séquence de baisse. Comme je l’ai indiqué précédemment, un bon joueur tire l’énergie du sol pour optimiser cette dynamique, et avec l’aide d’une bande de résistance ce est un mouvement, vous pouvez travailler sur les deux à la maison ou dans le gymnase.

Tout ce que vous devez faire est de la boucle de la bande à un point fixe (idéalement un pied ou si au-dessus de votre tête) et ensuite utiliser sa résistance à aider à vous concentrer sur la bonne synchronisation de l’action du corps qui vous permet d’exercer l’énergie et tirez sur comme vous jetez les vitesses en marche arrière. Gardez vos pieds la terre comme vous le premier «chargez» dans une bonne position de prise d’élan, puis se préparer pour le changement de direction: les épaules tiennent leur position momentanément que la hanche gauche et au genou gauche re-rotation pour inverser la dynamique.

Le point que vous devez comprendre ici est qu’il n’y a pas d’urgence à entrer dans la position de frappe. Une des caractéristiques que nous pouvons observer dans les meilleurs professionnels est qu’ils ont une accélération constante vers cette position; ils installent  » dans la transition, à la Sam Snead et Ben Hogan, «accrocher» le côté droit de retour pour une split second avant de tirer à travers la balle.

Et il est comme une conséquence directe de cette athlétisme latente dans le changement de direction que les bras et le club peu profonde sur un plan de livraison et basculer vers le bas de l’intérieur (encore une fois, en voyageant dans la même direction que le centre de gravité).

Donc, la clé, que vous tirez sur cette bande de résistance, est de sentir votre transition est inspiré par les hanches – dans le processus de dissocier les hanches vous apprécierez le mouvement squat qui vous permet de tirer alors les bras vers le bas dans la position de frappe. Répétez ceci trois fois de suite avant puis en tirant tout le chemin à l’impact. Si vous essayez de le faire sans d’abord engager les hanches vous apprécierez combien plus il est difficile. Votre chaîne cinétique est tout simplement en décalage; mais le travail à partir du sol, et de la dynamique naturelle optimise votre chaîne de l’énergie, avec un mouvement qui touche, vous frapper coups de golf plus solides et plus puissants.

BALANCE DE ROTATION DES DEUX CÔTÉS -Et  votre mouvement d’enroulement …

Les exercices les plus populaires que nous utilisons dans notre entraîneurs sont ceux qui combinent un certain nombre d’éléments que nous cherchons à améliorer dans le swing. Et cette finale de routine de ballon suisse est l’un de ceux – une perceuse de work-out simple qui permettra d’améliorer votre coordination tous azimuts tout en même temps stimulant votre sens de l’équilibre et le développement de groupes de muscles qui sont la clé dans la production d’un swing de golf sonore. Utilisation des bandes de résistance reliée à l’appareil de mur, s’asseoir sur le ballon comme vous le voyez Morgan démontrer ici et se préparer à travailler sur une série de répétitions en tirant sur les bandes d’une part après l’autre alors que tout le reste du temps sur cette orienté vers l’avant, les pieds position de mise à la terre . Vous allez rapidement sentir la brûlure!

Reps de 10 de chaque côté seront améliorer la force de l’épaule, équilibre et coordination – des ingrédients essentiels dans la quête d’un meilleur golf.

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