BIOMECANIQUE

Analyse du Swing Rory McIlroy

Notre partie préférée de la vidéo, cependant, doit être quand elle compare hanches-premier downsing McIlroy (« Dump la bosse, » les implore vidéo) à Ben Hogan et se demande pourquoi Rory voudrait copier le passage d’un homme qui n’a rien  gagner pour ses neuf premières années.
Selon la vidéo, « la seule façon Hogan était capable de gagner éventuellement avec une séquence de lancement était inefficace pour marteler balles de jusqu’à ce que ses mains étaient sanglante. »

INTERACTIVITE

Swing séquence Grégory Bourdy : Swing Terrien

cinquième du Qatar Masters 2015, dévoile ici les secrets de son jeu de drive. Son swing est décortiqué par Julien Xanthopoulos et Nicolas Allain.

Swing Gregory Bourdy.jpg

1/ Très belle position devant la balle. Tous les segments de son corps sont parallèles et son buste idéalement incliné vers l’avant. On peut noter que sur cette première image Grégory a déjà commencé son swing, et c’est pour cette raison que son club n’est plus posé sur le sol.
2/ Le démarrage se fait d’une seule pièce, controlé par les épaules (pour visualiser ce mouvement d’épaules, regardez le logo de son polo sous son coup apparaître).
3/ Le corps continue de s’enrouler, pendant que l’armement des mains commence à se mettre en place.
4/ Les mains sont cachées, signe que le club et les bras naviguent en face de son corps
5/6/7/ Le corps (et plus particulièrement les hanches et le genou gauche) continue la rotation pour amener le club dans une position idéale en haut de sa montée, face parfaitement square (parallèle à son avant bras gauche).
8/ La transition est effectuée ici par le bas. Notez le mouvement de la hanche gauche entre les images 7 et 8.
9/ Les hanches et les genoux sont en avance sur les épaules qui sont, elles, encore fermées.
10/ Position d’impact très classique : hanches ouvertes, épaules face à la balle, bras droit encore pliés et avant bras droit parallèle au plan. Tous ces points sont à copier sans modération !
11/ Superbe relâchement du bras droit et le club qui se referme naturellement. Signe d’une traversée sans compensation.
12/ Le club est passé et s’est refermé naturellement, il est maintenant temps pour le côté droit de suivre et de commencer à regarder la balle partir !
13/14/15/ En route vers un finish parfaitement équilibré.

March 2014: I have added a new review paper – 2014 Update: Revisions and Refinements in My Thinking Regarding Golf Swing Mechanics/Biomechanics – to the miscellaneous golf swing instructional topics section below. Please note that I will likely add more content to this review paper in the near, or distant, future.

Click on any of the hyperlinks to rapidly navigate to the relevant section of this golf swing review website.

The modern, total body golf swing

Miscellaneous golf swing instructional topics – listed in reverse chronological order

Video lessons :

 i) How to Power the Golf Swing and ii) How to Move the Arms, Wrists and Hands in the Golf Swing.

I »Power Mechanics of Swinging, Hitting and Swing-hitting« 

« Hand Release Actions Through the Impact Zone« 

 « Critical Review: Brian Manzella’s Release Ideas« 

par Nick Buchan

 Pour travailler la stabilité découvrez 4 exercices en vidéo.

Source : Jeffrey Mann. Le Top « 6 Attributs Physiques » des Golfeurs D’élite

Perfect Golf Swing Review: A Critical Review of the Golf Swing

Un de mes principaux rôles dans le travail avec un golfeur est d’identifier et de fixer des limitations physiques qui pourraient interférer avec la capacité d’un athlète à «acquérir» les meilleurs mécanique du swing pour eux. En tant que tel lorsque je regarde les meilleurs golfeurs au monde Je recherche souvent à identifier les attributs physiques qu’ils partagent. Voici six attributs physiques que je l’ai remarqué dans la plupart des longs frappeurs et les golfeurs d’élite:

1. Suffisante Hip Mobilité

Vous ne devez pas faire plus que regarder un slo-mo d’un bon swing de reconnaître à quel point l’agressivité de la rotation de la hanche est pendant le swing de golf. En particulier, il est essentiel pour les gros frappeurs aient rotation interne de hanche suffisante.

Tour joueurs ont été montré pour avoir une rotation interne de hanche d’au moins 45 degrés sur les deux côtés, ne pas avoir la rotation interne de hanche adéquate limitera votre capacité à tourner dans le swing de golf, pouvant entraîner la domination ou glisser pendant le swing.

Malheureusement, ces gammes de mouvement sont généralement les premiers à aller dans le lumbopelvic dysfonctionnel (hanche / bas du dos) postures nous voyons souvent avec des athlètes plus jeunes ou jockeys de bureau. Comme le bassin vers l’avant dans les décharges inclinaison antérieure, il bloque la rotation interne – et l’athlète vont étendre et tourner à travers le bas du dos à la place de la hanche.

Ceci conduit non seulement à la fonction de la hanche limité, mais également une augmentation du risque de blessure. L’athlète peut se développer un certain nombre de problèmes de hanche (excroissance osseuse sur la tête du fémur ou de la hanche, un labrum déchiré, hernie sportive, etc). Il peut aussi y avoir des douleurs lombaires basée sur l’extension, y compris les fractures de stress et de blessures de disques. Cette perte en mouvement de la hanche est généralement lié au point 2 …

2. Suffisant Contrôle De Base

Beaucoup des restrictions à la mobilité de la hanche que nous voyons dans ces athlètes ne sont pas seulement parce que les muscles sont courts, ou des blocs osseux ont développé pour limiter l’amplitude des mouvements. Plutôt, ils peuvent être mis en place juste parce que le contrôle de la base de l’athlète est tellement hors de frapper que les problèmes d’alignement limiter l’amplitude des mouvements.

« Imaginez la conduite d’une voiture qui est hors de l’alignement; tourner d’un côté sera finissent par être plus difficile « .

Les bonnes nouvelles sont qu’il est souvent possible d’obtenir des changements rapides dans la mobilité de la hanche d’un athlète tout en modifiant la posture, la respiration incorporant de position, et de faire un peu de travail d’activation. Je l’ai vu régulièrement athlètes gain de 10, 20 ou plus de degrés de rotation interne de hanche dans une affaire de 30 secondes sans étirement ou la thérapie manuelle, en ajoutant un certain contrôle de base dans les bons endroits peut certainement être une chose puissante.

Rappelez-vous, la recherche démontre clairement que le noyau fonctionne pour transférer – ne se développera pas – la force pendant le swing de golf. Son travail consiste à prendre la force développée dans l’extrémité inférieure et assurez-vous qu’il est livré à l’extrémité supérieure et, finalement, le club. Cette fonction devrait être reflété dans la sélection de l’exercice nous utilisons, comme nous graviter vers la médecine de rotation variations de billes et des côtelettes / ascenseurs plutôt que des sit-ups, des craquements, et les virages côté.

3. Suffisant Thoracique (Haut Du Dos) Mobilité

La mobilité thoracique est évidemment essentiel dans la réalisation d’un tour complet de l’épaule tout en maintenant la stabilité de base et de la hanche dans le swing en arrière, mais il est aussi d’une importance majeure dans la phase descendante / transition:

Jetez un oeil à la vidéo ci-dessous de la séquence de balançoire Jason Day – comme tous les longs frappeurs – obtient ses hanches aller de l’avant tandis que ses mains sont toujours détenus en arrière et en transition du haut de backswing.

Pour ce faire, vous avez besoin de trois choses. Nous avons couvert les deux premiers: la mobilité de la hanche et de la stabilité de base. Cependant, vous devez également la mobilité suffisante à travers le haut du dos pour permettre à cette «séparation» de se produire. Même si les composantes de la hanche et de base sont idéales, si le haut du dos ne sont pas suffisamment mobiles, les mains ne peuvent pas rester en arrière pour permettre a) le tronçon x-factor à un transfert accru b) de la force sans « les fuites d’énergie » et c ) le bon timing pour ce transfert.

Je dois souligner que tandis que la rotation thoracique (plan transversal) est essentiellement ce que nous demandons, vous ne pouvez pas avoir rotation suffisante si vous êtes coincé dans une partie supérieure du dos / avance la posture de l’épaule arrondie (flexion / plan sagittal). Si vous regardez comme ça, vous aurez besoin pour obtenir votre extension arrière pour aider à débloquer la rotation que vous cherchez.

(mobilisations t-colonne vertébrale sur un rouleau de mousse sont excellent moyen de développer l’extension thoracique et fixer votre posture voûtée).

4. La Capacité De Charnière Hip

Dans le swing de golf, vous voyez une petite quantité de flexion de la hanche que nous revenons, suivie par l’extension de hanche sérieux puissant dans la phase descendante. Il est important de distinguer si la charnière de la hanche (la flexion de la hanche dans le backswing) comme pré-chargement, tandis que l’extension et la rotation interne qui a lieu dans la phase descendante est effectivement déchargement. En d’autres termes, les anciens magasins de l’énergie élastique nous avons besoin, alors que les derniers libère sur une plage de mouvement suffisante pour générer autant de vitesse de tête de club que possible.

Pour être honnête, je suis vraiment choqué de voir combien, même avancé, les golfeurs ont perdu la capacité de la charnière de la hanche correctement. Et ils sont généralement les gars de niveau supérieur qui ont des hanches et le bas du dos trop de problèmes! Si vous ne pouvez pas efficacement pré-charger vos hanches, vous devrez aller ailleurs pour obtenir votre pouvoir – ou vous ne pourrez pas le créer.

Sans être trop distraire, voici une règle rapide par rapport à la charnière de la hanche: les joueurs doivent être en mesure de toucher leurs orteils sans un virage énorme du genou (plus de 30 degrés) ou hyperextension des genoux. Nous devons également considérer combien postérieure déplacement de la hanche leur est, qu’ils peuvent inverser la courbe lombaire, et si ils reviennent de toucher du bout avec mouvement de va principalement de la hanche ou inférieure, et combien de flexion dans le haut du dos, il est. Il devrait ressembler à ceci:

En règle générale avec mes athlètes, je regarde pour développer un bon modèle d’articulation de la hanche avec un sac bulgare bonjours, barbell RDL de et accroupir Kettlebell, puis de charger le motif avec haltères lourds RDL de, Piège soulevé la barre et le soulevé de sumo.

5. Lower Body Force / Puissance

Vous ne devez pas être un powerlifter élite ou haltérophile de frapper home runs. Cependant, vous avez besoin d’assez de force et – tout aussi important – la possibilité d’afficher cette force rapidement.

Sur le côté de la force, je doute sérieusement, vous trouverez de nombreux frappeurs dans les ligues majeures qui ne sont pas capables de deadlifting au moins 1,5 fois leur poids corporel, et si vous ne trouvez pas certains, ils sont probablement les gars qui ont été autour depuis un certain temps et obtenu beaucoup plus efficace avec leur structuration à utiliser tous les bits de la force qu’ils ont dans le réservoir.Ou, ils sont juste transporter trop de graisse corporelle.

Sur le côté de l’alimentation, il est pas assez bon pour être juste une rockstar salle de musculation. Il est également important d’être en mesure de prendre cette force et de l’appliquer rapidement dans plusieurs contextes spécifiques au sport avec des exercices comme rotation médecine-ball jette, sprint, sauts et sauts latéraux. Une fois que vous avez la base de la force, de votre formation de puissance peut vraiment décoller – et qui comprend vos mécanique du swing. Jusqu’à ce que vous êtes en mesure de mettre plus de force dans le sol, il va être difficile de générer plus de vitesse de la tête du club, sauf si vous avez lacunes flagrantes dans vos mécanique du swing qui peut être nettoyé. Pour plus sur le développement de force et de puissance dans un contexte spécifique-golf jeter un oeil à  cet article.

6. La Capacité De Bascule Du Bassin

Si vous jetez un oeil à les balançoires des meilleurs golfeurs au monde, vous verrez que tout le bassin commence habituellement dans un neutre, il se déplace dans une petite quantité d’inclinaison antérieure à la prise d’élan et postérieure inclinaison dans la phase descendante.

Notez comment la ligne de ceinture de Rory se déplace légèrement pour pointer Dow vers le sol plus comme il bascule vers l’arrière, puis se déplace un peu durant son mouvement vers une position beaucoup plus horizontale à l’impact.

Cette dos vraiment cochon sur le point numéro 4 ci-dessus, à partir de là que nous avons discuté dans le but de produire de l’énergie dans le swing de golf. Nous devons d’abord aller dans la flexion de hanche pour créer de l’énergie puis rapidement inverser cette et d’étendre la hanche pour libérer ce pouvoir dans la phase descendante. Le problème avec ceci est que une flexion de la hanche le modèle d’extension amène la tête à se déplacer de bas en haut si la colonne vertébrale neutre est maintenue. Le passage de l’avant vers l’arrière l’inclinaison du bassin nous permet d’étendre et faire pivoter la hanche dans le ralentissement de l’activité, ouvrant la voie à un chemin de club idéal et l’angle d’attaque de la frappe de balle avantages qui accompagnent que, sans la tête qui monte et descend trop , et les difficultés dans le calendrier et le maintien de notre centre de gravité et de la stabilité qui apporterait.