Le golf réduit le stress et améliore la santé mentale, déclare Jenny Roe

Souvent envisagé comme un loisir ou un passe-temps plutôt qu’un véritable sport, le golf est en fait un vrai moyen de rester actif et de pratiquer une activité physique. De plus, ce sport a des bienfaits avérés sur la santé qui permettent de vivre en meilleure santé plus longtemps. Découvrez les bienfaits du golf sur la santé et vous ne tarderez pas à chercher le green le plus proche de chez vous. « La santé est un état de complet bien-être physique, mental et social, et ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d’infirmité. » Les scientifiques ne cessent de le démontrer, études à l’appui. Avec 30 millions de golfeurs aux Etats Unis, le golf est un extraordinaire terreau de recherches, qui s’inscrivent en plus dans un marché financier colossal, impliquant des moyens considérables pour avancer dans les recherches. La première constatation est que le golf peut augmenter votre espérance de vie de cinq ans, quelque soit votre niveau socio-économique, et même votre hygiène de vie. Une constatation obtenue par des chercheurs suédois qui ont comparé 300 000 golfeurs, à l’ensemble de la population suédoise, en gardant les mêmes proportions de catégories : hommes femmes, sujets jeunes, âgés, sédentaires, etc. Il est rare qu’un sport fasse autant de bien au corps et à l’esprit, tout en alliant découverte de la nature et convivialité. Voici les cinq bienfaits du golf sur notre santé, qui sont autant de raisons de (re)partir à la conquête du green. 1-     S’oxygéner Avec ses terrains verdoyants, son atmosphère paisible, le golf a de quoi séduire les amoureux de la nature ! Chaque terrain est un écosystème à part entière, que l’on prend plaisir à parcourir durant 4 à 5 heures pour les compétiteurs. 2 – Se concentrer En sollicitant notre coordination et notre équilibre, la pratique du golf stimule notre fonctionnement neurologique et contribue à rajeunir notre cerveau. Idéal à tout âge, il impose le contrôle de soi, une aptitude utile dans bien d’autres domaines de notre vie ! 3- Se dépenser Contrairement à une idée reçue, le golf est un sport « physique ». En plus d’une longue marche sur un parcours souvent vallonné, la répétition du geste nécessite un réel effort.  Résultat : 1 heure de golf équivaut à 7 ou 8 km de marche soit à une dépense moyenne de 300 à 500 calories. 4- Se muscler 363 km/h : ce n’est pas le record de vitesse d’une formule 1 mais celle d’une balle de golf, détenu par l’Anglais Joe Miller ! Même à une vitesse plus raisonnable, le mouvement de balancier du swing et la frappe de la balle sollicitent en profondeur les muscles du buste et des jambes. Le swing du golf fait parti des gestes les plus complexes en un minimum de temps. En une seconde et demie, il fait appel à 13 articulations et 69 muscles. 5- S’apaiser Sport emblématique du flegme et du fair-play britannique, le golf n’oppose pas des adversaires mais réunit des partenaires qui apprécient converser. Libéré de toute tension, le golfeur pour se concentrer sur son jeu et offrir son plus beau swing !

L’ASPECT NEUROLOGIQUE 

La pratique du golf a également un impact positif dans le domaine du vieillissement neurologique, dans le sens où cela peut le ralentir de façon conséquente. On sait que le fait d’avoir une activité où l’on va devoir se concentrer, visualiser quelque chose, prendre des informations extérieures toujours différentes et variées : le vent, les distances, les pentes, etc. font que l’on conserve davantage ses fonctions cognitives. Il est prouvé que le golf, après plusieurs années de pratique, confère à certaines aires du cerveau des individus soumis à des tests, une réactivité plus importante que chez des individus ne pratiquant pas le golf. L’aspect neurologique étant l’un des enjeux les plus importants du domaine de la santé publique, il est heureux de constater que le golf participe des moyens de l’améliorer. L’appareil locomoteur est également impacté par la pratique du golf. Les os, les ligaments, les tendons… Le vieillissement dans ce domaine relève tout simplement de l’usure. Cela touche très souvent le cartilage, ce qui implique que, tous autant que nous sommes, nous serons un jour ou l’autre touché par l’arthrose. Tout comme les tendons vieillissent mal, en général. Mais, loin d’accélérer le processus de vieillissement, la pratique d’un sport adapté, avec un certains nombre de comportement liés au simple bon sens (échauffement, récupération, etc.) le ralentit ! Quand vous avez de l’arthrose, ce n’est pas le moment de vous affaler dans un fauteuil, mais au contraire, d’aller marcher, de faire de l’exercice. Et dans ce cadre-là, le golf a beaucoup plus à offrir qu’un simple tour de pâté de maisons ! Pour toutes les raisons que nous venons de voir, et tant d’autres. Jouer au golf permet de garder une certaine souplesse. Elle oblige celui ou celle qui le pratique à se mobiliser, pour essayer de conserver au moins de la force dans les membres inférieurs pour être stable ; au moins de la force dans la préhension, du fait d’avoir à tenir le club ; au moins de la force dans les abdominaux et les muscles du dos pour « tenir » une position qui vous permette de tourner sans trop solliciter les articulations ; également tâcher de générer de la vitesse…Et bien sûr, avoir conscience de ce à quoi correspond pour vous, la « proprioception », à savoir : la perception, consciente ou non, de la position des différentes parties de votre corps (et de votre club, notamment au back-swing) dans l’espace.

LA PREVENTION PAR LA SOCIALISATION

Les raisons ? L’activité sportive ! Bien évidemment. D’autres sports, tels que le vélo, par exemple, peuvent prétendre à des résultats positifs sur la population qui les pratiquent, mais l’impact du golf est augmenté par le fait que les golfeurs jouent avec des gens qui leur ressemblent et ainsi, apporte aux individus ce que les scientifiques ont appelé : « La prévention par la socialisation ». Si la personne qui joue au golf avec des amis de son âge, s’aperçoit qu’elle est de plus en plus en difficulté face à l’effort physique à produire, par rapport à ses congénères ainsi qu’à ses anciennes performances, elle va être alertée. Et même si elle peut mettre un certain temps à prendre rendez-vous avec son médecin, elle va finir par le faire. Subir des tests, examens médicaux, et trouver rapidement des explications à sa baisse de régime. Une manière de prévention dont les personnes totalement sédentaires ne peuvent profiter.

LES BIENFAITS PHYSIQUES DU GOLF

En effet, le golf permet réellement de se dépenser. C’est tout d’abord parce que le golf est sport d’endurance. Il faut marcher entre chaque coup, sur un terrain bien souvent vallonné et, si on pratique le golf comme à son origine, tirer son sac avec soi. Pour mieux se rendre compte, sachez qu’une heure de golf représente environ 7 à 8 km de marche. Le golf permet également de se muscler et d’entretenir ses muscles. Les mouvements du golf, et notamment le swing, font travailler de nombreux muscles et articulations, et ce de manière assez douce, ce qui fait que le golf présente peu de contre indications à sa pratique.

LES BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES DU GOLF

Le golf possède également des bienfaits sur le moral et l’esprit. Se pratiquant en extérieur, c’est un sport qui permet de s’aérer et de profiter de la nature. C’est également un sport qui aide à travailler sur la concentration. Le golf sollicite coordination et équilibre, ainsi que l’apprentissage du contrôle de soi. Une façon d’apprendre à gérer les différentes émotions qui nous envahissent parfois. Enfin, le golf est sport convivial et fair-play ce qui permet de se détendre et de s’apaiser lorsqu’on le pratique. Lorsqu’on joue entre amis, on profite également des bienfaits sociaux de ce sport multi-facettes !