ENCYCLOPEDIESANTE

La cinématique golfique dans le Yoga

« Chaque joueur à ce qu’on appelle « un geste signature » »

Qu’est-ce que la « cinématique » ?

La cinématique, c’est l’ensemble du mouvement.

Donner à tout le monde un message unique ne peut pas produire de bons résultats, c’est une évidence. Il faut au contraire que l’enseignant de golf regarde chacun de ses élèves comme l’individu qu’il est, l’analyse et arrive, avec un certain nombre de tests appropriés, à savoir à quelle catégorie de signature cet élève appartient – car on peut quand même distinguer des groupes – pour lui apporter les bons outils, les bons usages et savoir comment il pourrait le conseiller. Dans cette capacité à proposer des modèles personnalisés, par classes, l’institut – l’ENSAM – est l’un des leaders au niveau national et mondial. Donc on essaie de propulser ces modèles-là, « personnalisés« , pour le grand public.

L’objectif d’aider les golfeurs à une meilleure pratique de ce sport, est en premier lieu un objectif fédéral. Nous on participe à une manifestation où les gens – les coaches en particulier, qui vont former des élèves dans leurs académies – vont  pouvoir avoir accès aux résultats de nos recherches.

Il y a tant de choses complexes dans la littérature biomécanique, qu’il n’est pas simple de s’y retrouver. Notre rôle est de vulgariser le maximum de connaissances possibles, de traduire, pour que des résultats intéressants mais obscurs deviennent des messages clairs, qu’on puisse mettre en pratique chez soi. Le Dr Rouillon a fait un topo très intéressant sur les rotations internes des hanches qui, je pense, va amener certains entraîneurs à se poser des questions, par exemple sur leur approche vis-à-vis des seniors. Peut-être verront-ils mieux les facteurs limitants chez leurs élèves, et trouveront-ils des solutions adaptées. Il y a vraiment pour nous une volonté de nous mettre au service de la Fédération, et une fois que le message est validé scientifiquement, qu’il puisse être diffusé le plus largement possible. Et un congrès comme celui-là permet de diffuser ces messages à une très large échelle.

C’est une capacité à analyser en 3D, le swing de golf, et cela, de façon personnalisé, puisque chaque joueur a une cinématique différente, un squelette différent.

L’épaule est l’articulation la plus mobile dans le corps. Il est une combinaison de plusieurs articulations: la scapulo-humérale, scapulo-thoracique, sterno-claviculaire, et les articulations acromio-claviculaires (cliquez ici pour voir ces) .
                                                                                                        Science basique:
Les quatre articulations contribuent de manière «couplée» au mouvement de l’épaule, c’est-à-dire que le mouvement se produit via une combinaison d’articulations individuelles. La limitation à l’une des articulations de l’épaule peut entraver les mouvements.
Cette vidéo utilise Eka Pada Raja Kapotasana pour illustrer les différentes articulations et stabilisateurs musculaires qui forment l’épaule. 
Pour plus de détails sur les muscles impliqués, veuillez vous reporter au volume scientifique I: Les principaux muscles du Hatha Yoga .
Comme pour toutes les articulations du corps, la mobilité et la stabilité de l’épaule sont déterminées par trois facteurs: la forme de l’os, les structures capsuloligamenteuses et les stabilisateurs musculaires. La majorité des mouvements des épaules proviennent de l’articulation glénohumérale. Il s’agit d’une balle et d’une douille peu profondes maintenues en place par une capsule avec des ligaments et une série de muscles.
Les mouvements limités des épaules peuvent être causés par un certain nombre de facteurs, notamment les suivants:  1. l’arthrite (affectant généralement l’articulation glénohumérale); 2. structures capsuloligamenteuses étroites; 3. muscles tendus.

Chacun de ces contribue à l’épaule et le mouvement de bras par l’intermédiaire d’un processus connu sous le nom commun «couplage». Par exemple, lorsque vous augmentez les bras au-dessus de la tête dans Urdhva Hastasana, les pivots de la clavicule sur le sternum (sternum), l’omoplate tourne sur la poitrine mur, et la tête de l’humérus se déplace au sein de l’articulation de l’épaule. Tous ces éléments travaillent ensemble en même temps dans ce qui est connu comme le rythme scapulo-humérale.En général, 60 degrés de cette action vient de mouvement de la lame de l’épaule sur la paroi thoracique (mouvement scapulo-thoracique) et 120 degrés par rapport à la balle et la douille de l’épaule (de mouvement scapulo-humérale). Pendant ce processus, la clavicule tourne autour de son axe longitudinal d’environ 25 degrés et la rotation de l’humérus à l’extérieur d’environ 45degrés. Rythme scapulo-humérale est illustrée dans la vidéo ci-dessous, avec une répartition des contributions scapulo-thoracique et gleno-humérale à l’ensemble du mouvement.

Ainsi nous pouvons voir que l’épaule est une structure complexe, avec de nombreux facteurs qui contribuent au mouvement, ou potentiellement restreindre. Il est plus facile de comprendre une structure complexe en la décomposant en ses composantes et de les reconstituer dans l’ensemble. Cela donne une nouvelle compréhension de leur fonction. Pour l’épaule, nous allons commencer en se concentrant sur l’anatomie du squelette de l’articulation scapulo-humérale.

Voici l’anatomie. . .

L’articulation scapulo-humérale comprend la tête humérale et la cavité glénoïde de l’omoplate, qui forment ensemble une rotule peu profonde. L’humérus proximal comporte également deux protubérances dont les muscles de la coiffe des rotateurs se fixent. Ce sont les tubérosités grands et petits. Pour voir l’anatomie de la coiffe des rotateurs, cliquez ici .

Une autre structure importante de l’omoplate est l’acromion. Cette projection en forme d’étagère de l’os forme un toit au-dessus de l’articulation scapulo-humérale. Il est également le site de fixation pour le deltoïde et une partie du trapèze. La bourse sous-acromiale se situe entre l’acromion et l’humérus proximal (la tête humérale et le trochiter). Il est une structure en forme de sac qui facilite la glisse du trochiter et tendons des muscles sus-épineux et infra sur la face inférieure de l’acromion. En outre, il y a les muscles qui se fixent à, déplacer et stabiliser l’omoplate, à savoir la rhomboïdes, trapèzes, dentelé et angulaire de l’omoplate.  squellette 1,2016

Trochiter (1) La bourse sous-acromiale (2) et acromion (3)

Cela nous amène à Subacromial impact. . .

Lorsque le bras est levé, soit sur le côté ou en avant du corps, le trochiter peut « empiéter » sur la face inférieure de l’acromion, la compression de la bourse sous-acromiale et irriter le tendon du sus-épineux. Ceci est plus susceptible de se produire si l’humérus est mis en rotation interne. Extérieurement tourner le bras os supérieur attire l’trochiter à l’écart de l’acromion et moyens de prévention de collision. L’acromion est disponible en plusieurs formes différentes, allant de plat à courbe. Acromions courbes ont été associés à une plus grande incidence de conflit sous-acromial.

 Squelette 2,2016 

Donc ce que cela a à voir avec le yoga. . .

La question a été posée de savoir si les personnes ayant un acromion courbe sont limités dans leur capacité à effectuer certaines asanas. Par exemple, la conclusion qui semble avoir saisi la nomenclature du yoga est que si vous ne pouvez pas apporter vos bras verticaux dans une pose comme Urdhva Dhanurasana, vous devez avoir une courbe (pas un plat) acromion. Ceci est généralement incorrect. D’abord, il est bien établi par de nombreuses études qu’un acromion courbe ne pas affecter la portée fonctionnelle de mouvement d’une épaule en bonne santé. Les personnes atteintes de acromions courbes peuvent élever leur bras au-dessus aussi loin que ceux qui ont un acromion plat. Deuxièmement, il est impossible de dire la forme du processus d’acromion de quelqu’un en les observant dans une pose de yoga. morphologie acromial est quelque chose qui est déterminée avec un X-ray spécialisée.

Donc, pour répondre à la question: «Dans une épaule saine, font acromions courbes affectent la capacité d’élever votre bras au-dessus dans une pose comme Urdhva Dhanurasana? » La réponse est que cela est peu probable. L’omoplate tourne pour amener l’acromion à l’écart de l’humérus pour une grande partie de la gamme de mouvement. Il y a beaucoup d’autres explications plus probables pour cette limitation, y compris l’étanchéité dans différents muscles ou la capsule et des ligaments de l’épaule ainsi que la rigidité dans le thorax / cage thoracique.

Comment pouvons-nous éviter tout contact?

Squelette 3, 2016.png

Voyons maintenant comment cela se rapporte à la pratique réelle. En particulier dans Vinyasa, il y a une tendance à faire le même mouvement à plusieurs reprises, ce qui peut entraîner des blessures de stress répétitif, comme l’inflammation de la bourse séreuse sous-acromiale et sus-épineux tendon « syndrome de la coiffe des rotateurs » dans la nomenclature orthopédique. Vous pouvez aider à éviter cela en engageant les infra et teres muscles mineures et, dans une moindre mesure, le deltoïde. Ces muscles agissent pour faire pivoter l’humérus à l’extérieur et pour apporter le trochiter l’écart de la surface inférieure de l’acromion. Nous illustrons ce mouvement ici en Urdhva Hastasana. Pour en savoir plus sur l’anatomie et de voir ce concept en action dans Dog Pose et Balance de complet,cliquez ici .

Merci de vérifier. Nous allons vous voir pour le prochain post, lorsque nous allons sur les muscles qui se déplacent et stabiliser l’omoplate. Assurez-vous de télécharger le deuxième volume de notre eBook interactif gratuit .  En outre, ne pas oublier de parler à vos amis notre blog et à nous rendre visite sur Facebook pour votre affiche de chakra libre .

La commune sacro-iliaque

Dans ce blog, nous prenons un coup d’oeil à l’anatomie fondamentale de la sacro-iliaque, ou SI conjointe.L’IS articulation est l’articulation entre l’os iliaque et le sacrum de chaque côté du bassin. Comme pour les autres articulations, il est composé des stabilisants osseuses, les tissus mous ou des stabilisants statique ligamentaires et musculaires stabilisateurs dynamiques. Sur la surface de l’os est le cartilage articulaire. Le SI conjointe dépend principalement des ligaments solides qui la traversent pour la stabilité. Les os ont aussi interdigitations peu profondes qui correspondent de chaque côté, conférant ainsi une certaine stabilité osseuse. Enfin, il y a les muscles (stabilité dynamique) et le fascia, surtout le fascia thoraco-lombaire .

La figure 1 illustre les os qui composent l’articulation sacro-iliaque.

La figure 2 illustre les stabilisateurs ligamentaires robustes de l’articulation. Ceux-ci inclus:

  • La partie antérieure (avant) et postérieur (arrière) ligaments sacro-iliaques allant du sacrum à l’os iliaque;
  • Les ligaments sacrotubérositaires allant du sacrum à la tubérosité ischiatique;
  • Les ligaments sacro-épineux allant du sacrum à l’iliaque postérieure colonne vertébrale;
Figure 2: Les ligaments de l’articulation sacro-iliaque.

Le mouvement est très limitée pour cette commune, mais comprend nutation ou inclinaison antérieure (flexion) du sacrum entre le Ilia, contre-nutation ou bascule postérieure (extension) et les petits mouvements de la Ilia eux-mêmes. Donc les fonctions de communes SI stable pour l’absorption des chocs et le transfert de couple au cours de la marche. Les muscles et fascia confèrent également la stabilité de l’articulation. La figure 3 illustre la relation entre les muscle érecteur du rachis du dos et les muscles du plancher pelvien .Vous pouvez voir que les muscle érecteur du rachis tirent le sacrum en flexion (nutation) et les muscles du plancher pelvien (en particulier la pubococcygeus) attirer l’os dans l’extension (contre-nutation). Engager simultanément ces muscles crée des forces qui stabilisent l’articulation adverse.

Figure 3: L’interaction entre le spinaux et les muscles du plancher pelvien pour la stabilisation de l’articulation sacro-iliaque.

La figure 4 illustre la relation entre les dorsal et muscles fessiers latissimus sur des côtés opposés du corps.Entre les deux est le fascia thoraco-lombaire . Notez comment les fibres de ces structures sont perpendiculaires à l’articulation. Ainsi, en collaboration avec des exercices de base tels que Pose Bird Dog peut aider à renforcer les stabilisateurs dynamiques de l’articulation sacro-iliaque. Ces muscles, ainsi que l’interface client comprennent le «sous-système oblique postérieur ».

Figure 4: Le sous-système oblique postérieure de stabilisation de l’articulation sacro-iliaque.

Espérons que vous apprécierez cet aperçu des structures fondamentales de l’articulation sacro-iliaque. Je voudrais aussi dire à nos amis que je vais enseigner à l’Asie Ashram urbaine à Manille week-end prochain.Ceci est un atelier de quatre jours pour lesquels vous pouvez assister à des jours que vous souhaitez ou toute la session. Nous irons sur les détails et les applications de l’anatomie, la biomécanique et de la physiologie du yoga avec toutes les applications pratiques de prendre votre pratique et l’enseignement au niveau suivant. Cette intensité est le seul bien sûr, je vais enseigner en Asie cette année – espérons vous y voir Cliquez ici pour plus d’informations … All the Best, Ray Long, MD

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *